在家中如何巧治肩周炎

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问题详情:在家中如何巧治肩周炎?

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

肩周炎是一种比较常见的疾病,可以通过一些家庭疗法来缓解其症状。以下是一些在家中巧治肩周炎的方法:

1、热敷:使用热毛巾或热水袋对肩部进行热敷,有助于缓解肩部疼痛和肌肉紧张。

2、拉伸运动:进行一些简单的肩部拉伸运动,如手臂上举、旋转等动作,有助于缓解肩部僵硬和疼痛。

3、按摩:自我按摩或者使用按摩器对肩部进行按摩,可以促进肩部的血液循环,缓解疼痛和肌肉紧张。

4、艾灸或拔罐:艾灸或拔罐是中医传统疗法,有助于疏通经络、缓解疼痛。

5、合理饮食:保持均衡的饮食,多摄取富含钙质、蛋白质和维生素的食物,有助于促进肩部的健康。

6、保持良好的姿势:长时间保持同一姿势会导致肩部肌肉过度使用,因此要尽量避免长时间保持同一姿势,如长时间坐在电脑前等。

7、使用支撑带:在疼痛严重时,可以使用支撑带缓解肩部的压力。

8、避免过度使用:避免过度使用肩部肌肉,如过度提重物等,以免加重炎症和疼痛。

如果采取以上方法后症状仍未缓解,或者疼痛越来越严重,应及时就医。医生可能会根据具体情况给出更具体的治疗方案,如药物治疗、物理治疗等。总之,对于肩周炎的治疗,要根据个人情况选择合适的方法,并在必要时寻求医生的帮助。

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