头发掉得很厉害怎么办

头发掉得很厉害，可以采取以下措施来应对：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。这些都有助于维持健康的头发状态。

2、均衡饮食：保持均衡的饮食结构，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类等。同时，多吃蔬菜水果，补充多种维生素和矿物质。这样可以为头发提供充足的营养，促进头发的生长。

3、适当运动：适当的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于头发的健康。

4、选择合适的护发产品：根据自己的发质和头皮情况，选择合适的洗发水和护发素。避免使用含有过多化学成分的护发产品，以免对头发造成损伤。

5、避免频繁染发、烫发：频繁的染发和烫发会对头发造成损害，导致头发掉落。应尽量减少染烫发的次数，或者选择使用对头发伤害较小的染发、烫发产品。

6、药物治疗：如果头发掉落严重且持续较长时间，建议寻求医生的帮助，可能是某些疾病引起的脱发。在医生的指导下，可以使用相应的药物来促进头发的生长。

7、按摩头皮：日常可定期按摩头皮，促进头皮的血液循环，有助于毛囊吸收营养，减少脱发。

以上建议仅供参考。如果头发掉落问题持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。