例假不来吃什么可以调理月经
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问题详情：例假不来吃什么可以调理月经？
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孙黎黎 副主任医师 妇科
武汉大学中南医院三甲
如果月经没有按时来，首先需要排除怀孕的可能性。在确定没有怀孕的前提下，可以考虑通过饮食和生活方式来调理月经。以下是一些可以调理月经的食物和建议：
1、高纤维食物：如菠菜、燕麦等，有助于调节体内激素水平，改善月经周期。
2、富含维生素B族的食物：如瘦肉、蛋类、豆类等，有助于缓解情绪压力，促进新陈代谢。
3、红枣、桂圆等食物：可以补益气血，对于气血两虚导致的月经推迟有一定的缓解作用。
4、红糖：红糖性温，具有补血活血的功效，可以加速月经来潮。
5、山楂：山楂既能够活血祛瘀，又能促进子宫收缩，促使月经来临。
6、忌生冷、辛辣等刺激性食物：如冷饮、辣椒等，这些食物可能导致子宫收缩加剧，加重月经不调的症状。
除了饮食调理，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力过大也有助于调理月经。如果长时间月经不来或者连续几个月出现月经不调的情况，建议及时就医检查，了解具体的原因并进行治疗。
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