骨关节炎的康复训练有什么

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宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨关节炎的康复训练主要包括以下几个方面：

1、肌肉锻炼：通过锻炼肌肉，增强关节周围的肌肉力量，有助于改善关节的稳定性，减轻关节负担。常见的肌肉锻炼方式包括腿部肌肉的等长收缩运动，如静蹲、直腿抬高运动等。此外，还可以进行一些全身性的运动，如游泳等。

2、关节活动度训练：适当的关节活动度训练有助于保持关节的正常功能，预防关节僵硬。患者可以在医生的指导下进行关节的屈伸运动，如轻度的膝关节屈伸运动等。

3、有氧运动：如散步、慢跑等，可以增强心肺功能，提高身体抵抗力，有助于骨关节炎的恢复。

4、平衡训练：对于关节炎患者来说，平衡训练也非常重要。可以通过单脚站立、瑜伽等运动进行平衡训练，提高身体的平衡能力。

5、物理治疗：如按摩、热敷等，可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

在康复训练过程中，患者需要根据自身的具体情况制定合适的训练计划，避免过度运动和过度负荷。同时，也需要在医生的指导下进行康复训练，以确保训练的科学性和安全性。此外，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意关节的保暖等。

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