咬手指甲怎么办

300次浏览・3月前

问题详情：咬手指甲怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

咬手指甲可能是一种不良习惯或焦虑、紧张的表现，同时也可能与微量元素缺乏有关。为了解决这个问题，可以尝试以下建议：

1、心理疏导：了解自己的行为模式和触发因素，在意识到咬手指甲的冲动时，可以试着转移注意力，做一些其他事情来取代这个习惯，比如握拳、深呼吸等。同时，如果是因为焦虑、紧张等问题导致的咬指甲行为，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

2、建立良好的指甲使用习惯：提醒自己指甲的用途是抓取物品和保护手指，而非咬食。每次咬指甲时提醒自己停下来，并逐渐用其他行为替代这个习惯。

3、药物治疗：如果咬手指甲的情况较为严重，如已经导致指甲变形、破损或引发感染等，需要及时就医。可在医生指导下使用抗真菌药物以避免进一步感染。另外，也可进行相关检查以确定是否缺乏微量元素，必要时可以通过服用相关药物补充所需微量元素。例如缺钙可口服碳酸钙颗粒等药物进行补充。

4、增强自我意识：认识到咬手指甲是一种不良习惯，可能会对自己的健康造成危害。认识到这一点后，就会有意识地逐渐改变这一行为。同时可加强自身的意志力，帮助改变不良习惯。

解决咬手指甲的问题是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述建议的方法，多数人都能够逐渐改掉这一习惯。重要的是找到适合自己的方法并坚持下去。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有