孕期糖耐高吃什么可以降糖

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问题详情：孕期糖耐高吃什么可以降糖？

鲍燕副主任医师产科

武汉大学人民医院三甲

孕期糖耐高（妊娠期糖尿病）的孕妇需要通过饮食调整来控制血糖水平。以下是一些可以帮助降低血糖的食物建议：

1、蔬菜：如苦瓜、洋葱、黄瓜、西红柿等，这些食物含有丰富的维生素，有助于降低血糖。

2、水果：像草莓、葡萄柚等低糖水果可以适量食用，但要注意避免大量摄入糖分高的水果。

3、高纤维食物：如燕麦、玉米等，有助于减缓血糖上升的速度。

4、瘦肉和鱼类：这些食物富含蛋白质，有助于满足孕期营养需求，同时不会显著升高血糖。

5、豆类：如黑豆、黄豆等，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于控制血糖。

6、低脂奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质且有助于控制血糖。

7、橄榄油和核桃等富含不饱和脂肪的食物：有助于维持良好的血糖控制。

除了饮食调整，孕妇还需要注意少食多餐，避免摄入过多的糖分和高热量食物。同时，适当运动也有助于控制血糖水平。如果饮食和运动调整后血糖控制仍然不理想，建议咨询医生，可能需要使用胰岛素进行治疗。总之，孕妇在控制血糖的同时，还需要确保充足的营养摄入，以满足自己和胎儿的需求。

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