收肛门运动怎么做
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孟庆辉 主任医师 结直肠肛管肛门外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
收肛门的运动也被称为提肛运动，是一种有益于身体锻炼的方式。正确地进行提肛运动可以帮助增强肛门和盆底肌肉的功能，有助于改善血液循环并促进身体健康。以下是进行提肛运动的一般步骤和注意事项：
步骤：
1、坐直或站立，放松身体。
2、尝试向上提升肛门和直肠，仿佛正在试图阻止气体逸出一样。
3、保持这个提升的动作几秒钟，然后缓慢放松。
4、重复这个过程多次，每次做几组，每组进行数次。
注意事项：
1、不要过度用力，避免感到不适或疼痛。
2、可以在呼吸时配合动作，例如在吸气时提升肛门，呼气时放松。
3、可以在日常生活中随时进行，比如在走路、站立或坐着时都可以。
4、对于某些人群，如患有痔疮、直肠脱垂等疾病的患者，应在医生的指导下进行提肛运动。
提肛运动虽然对身体有益，但每个人的身体状况和舒适度都是不同的。如果在做提肛运动时感到不适或疼痛，应立即停止并咨询医生。同时请注意，提肛运动并不能替代医学治疗或诊断，如有任何健康问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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