防脱发吃什么东西好

432次浏览・5月前

问题详情：防脱发吃什么东西好？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

防脱发可以吃多种类型的食物，包括但不限于以下几类：

1、富含优质蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、豆类等，可以提供头发所需的营养，维持头发的生长。同时，像黑芝麻等具有滋补肝肾的食物，有助于养护头发。

2、富含铁元素的食物：如海带、菠菜等，可以为头发补充铁元素，有助于缓解因贫血引起的脱发症状。同时，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜等，也有益于头发健康。

3、富含维生素的食物：维生素也是头发健康的关键，如维生素A能促进生长发育及维持正常新陈代谢，与毛囊调节相关。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等。维生素B具有促进头皮新陈代谢的作用，富含B族维生素的食物包括鸡蛋、瘦肉等。此外，还有泛酸，存在于薯类、杂粮等食物中，能促进头发健康生长。

除了以上食物外，还可以适量补充核桃等坚果类食物。总之，为了保持健康的头发，建议饮食均衡多样化，保证营养的全面摄取。如果出现脱发症状或者头发大量脱落的问题，建议咨询医生或者营养师进行针对性的调理和治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有