脖子疼后肩膀疼怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
脖子疼后肩膀疼可能是由于长时间保持不良姿势、劳累、颈椎病等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1、休息与调整姿势：避免长时间保持同一姿势，适时站起来活动，放松颈部和肩膀肌肉。
2、热敷或冷敷：可以用暖水袋或热毛巾进行热敷，促进血液循环和缓解肌肉紧张；也可以尝试用冷敷来缓解急性疼痛。
3、按摩：轻轻按摩颈部和肩膀肌肉，帮助舒缓疼痛。
4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如转动脖子、向上伸展手臂等，可以缓解肌肉紧张。
5、使用药物：如疼痛较严重，可在医生建议下使用一些非处方药，如布洛芬等消炎药来缓解疼痛。
6、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，了解是否有颈椎病等更严重的问题，并按照医生的建议进行相应的治疗。
总之，脖子疼后肩膀疼需要根据具体情况采取相应的缓解措施。同时，平时要注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，加强锻炼，预防疼痛的发生。以上建议仅供参考，如果疼痛持续或加重，请及时就医。
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