锌和钙可以一起吃吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
锌和钙可以一起服用，二者并不会产生明显的相互作用或不良反应。同时，补充锌和钙还有助于改善身体的健康状态。但在补充这些营养素时，也需要注意以下几点：
1、适量补充：需要根据个人的身体需求和缺乏程度进行合理的补充。过量摄入锌和钙可能会对身体造成不利影响。
2、服用时间：锌和钙的最佳吸收时间不同。如果需要同时补充，可以在一天的不同时间段分开服用，以提高吸收效果。例如，早上补充钙，晚上补充锌。
3、饮食补充：尽量通过饮食来摄取足够的锌和钙。富含锌的食物包括瘦肉、肝、蛋等，富含钙的食物包括奶制品、豆制品等。
4、注意事项：如果有特殊的健康问题，如孕妇、儿童或老年人等，应在医生或营养师的指导下进行补充。
总之，锌和钙可以一起服用，但需要注意适量、分开服用时间以及通过饮食来摄取这些营养素。如果有任何疑问或特殊情况，建议咨询医生或营养师。
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