脱发吃什么维生素

脱发患者可以适量补充多种维生素，以改善头发健康状况，具体包括以下几种：

维生素B族，尤其是维生素B6，能够为头发提供充足营养支持毛囊的正常发育，可有效缓解脱发程度并促进新头发的生长。鸡、鸭等家禽类食物含有丰富的维生素B族成分。此外，新鲜蔬果也是维生素B族的良好来源。

维生素A有助于润滑头发毛囊，避免油脂过度积聚堵塞毛孔从而减缓脱发程度，同时也能够促进头发的健康生长。胡瓜和绿色蔬菜都富含维生素A。

维生素D有助于促进钙的吸收，有助于头发的毛囊健康。当人体缺乏钙时毛囊会容易萎缩闭合，从而导致脱发加重。通过晒太阳可以补充维生素D。鸡蛋也是良好的维生素D来源。对于皮肤易敏感人群也可以通过外部紫外线照射增加身体维生素D含量，但这需要在专业医生的指导下进行以避免灼伤风险。不过也要注意不能过量补充维生素D以免引发血钙沉积，对健康造成影响。但阳光照射仅能间接补充钙质以及预防脱发的效果有限，所以出现脱发问题还需要及时到医院就医寻求专业治疗。

此外，针对不同类型的脱发症需要采取相应的饮食建议与调整，以及医生开具不同的药物治疗如养血生发胶囊等和植发手术等方案来改善脱发问题。总之，饮食中的营养均衡和多样化是保证头发健康的基础，同时在必要时结合医生的建议进行科学的治疗是至关重要的。