产后掉发厉害怎么办需要补充什么

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问题详情：产后掉发厉害怎么办需要补充什么？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

产后掉发厉害是一种比较常见的现象，主要是因为产后身体内分泌变化、营养不足、精神压力大等因素引起的。为了缓解产后掉发，产妇可以从以下几个方面进行补充和调整：

1、补充蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此产妇需要多摄入一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽蛋、奶制品等。

2、补充微量元素：尤其是铁和锌等微量元素，对于头发的健康非常重要。产妇可以多吃富含铁和锌的食物，如红枣、黑米、核桃等。

3、补充维生素：尤其是维生素B族和维生素C，可以促进头发的健康。产妇可以多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜水果等。

4、保持良好的作息和心态：产后需要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。同时，保持愉悦的心态也有助于缓解掉发问题。

5、合理护发：选用适合自己发质的洗发水，避免频繁染发、烫发等伤害头发的行为。

6、寻求医疗帮助：如果产后掉发严重且持续时间较长，建议及时就医，了解具体原因并寻求医疗帮助。

总之，产后掉发厉害需要从多个方面进行调理和补充，包括饮食、作息、心态、护发等方面。同时，产妇需要保持良好的心态，不要过度焦虑，以便更好地恢复身体健康。

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