喝什么有助于睡眠

以下是一些可以帮助改善睡眠的饮品：

1、牛奶：牛奶含有色氨酸和褪黑素，这两种物质有助于促进睡眠。

2、蜂蜜水：蜂蜜中的果糖可以调节神经系统，缓解神经紧张，进而有助于改善睡眠质量。同时，蜂蜜的葡萄糖也能够促使大脑停止产生进食反应，有利于放松并进入睡眠状态。不过对于糖尿病患者来说，需要注意蜂蜜的使用量。

3、红枣水：红枣具有益气养血的功效，有助于改善气血虚弱引起的失眠症状。因此，适量饮用红枣水也有助于促进睡眠。

4、桂圆莲子汤：桂圆和莲子都具有养心安神的作用，可以帮助提高睡眠质量。此外，桂圆还含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够补充身体所需的能量。

5、燕麦饮品：燕麦含有大量的褪黑素，可以改善睡眠质量。此外，燕麦富含的N-乙酰-5-甲氧基色胺物质也可以有效促进睡眠。因此，燕麦饮品也是促进睡眠的良好选择。

除了以上饮品外，还可以尝试热饮如热牛奶或热茶（避免含咖啡因的品种）等。每个人的体质和反应可能会有所不同，可以根据自己的需求来选择适合自己的饮品。如果长时间存在睡眠问题，可能需要咨询医生或专业的健康顾问寻求帮助。