怎么做防止睡觉被魇住

306次浏览・4月前

问题详情：怎么做防止睡觉被魇住？

王水平副主任医师神经内科

安徽医科大学第一附属医院三甲

防止睡觉被魇住（即睡眠麻痹症）可以尝试以下方法：

1、调整睡眠姿势：避免双手压在胸口、被子蒙住头等情况，这些姿势可能会导致呼吸不畅，从而引起睡眠麻痹症。

2、规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。

3、放松心情：避免过度紧张和焦虑，可以在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、泡热水澡等。

4、锻炼身体：适当的运动能够改善身体状况，提高睡眠质量。

5、调整睡眠环境：保持舒适的睡眠环境，确保床铺舒适、枕头高度适中、房间通风等。

6、饮食调整：避免在睡前过饱或过饿的状态下入睡，不要饮用含咖啡因的饮料，这些都会影响睡眠质量。

7、寻求医学帮助：如果频繁出现睡眠麻痹症，且影响到日常生活，建议及时咨询医生或心理医生，进行专业的诊断和治疗。

请注意，每个人的情况不同，可能需要根据个人情况调整上述方法。如果问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有