来月经期间可以喝咖啡吗

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问题详情：来月经期间可以喝咖啡吗？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经期间可以适量喝咖啡，但要注意个人体质差异和摄入量。

咖啡中的咖啡因有助于提神醒脑，缓解疲劳感。然而，咖啡因也有一定的刺激作用，可能引起子宫收缩，导致月经期间的出血量增加或加重某些不适感。因此，在月经期间喝咖啡时需要注意以下几点：

1、适量饮用：每天摄入的咖啡因量应控制在一定范围内，一般建议不要超过3杯咖啡或等量的含咖啡因饮品。根据个人体质调整饮用量，如果感到焦虑、易怒等情绪波动，应减少摄入量。

2、注意选择饮品：月经期间建议选择低咖啡因或无咖啡因的饮品，或者选择加入牛奶、蜂蜜等物质的咖啡，以缓解咖啡的刺激作用。同时避免过甜的咖啡或加冰的冷饮，以免造成肠胃不适或血管收缩加剧不适感。

3、个人体质差异：有些女性在月经期间可能会出现情绪不稳定、疲劳等症状，对于咖啡因的敏感性较高。如果喝咖啡后出现明显的月经不适或情绪波动等反应，建议暂停饮用咖啡或适当减少摄入量。

总之，月经期间可以适量喝咖啡，但需注意个人体质差异和摄入量。如果出现不适症状，建议及时就医并调整饮食和生活习惯。此外，建议在月经期间保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力，有助于缓解经期不适。

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