儿童吃什么补锌最好

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问题详情：儿童吃什么补锌最好？

精选回答

黄园园 副主任医师 儿科

吉林大学第一医院三甲

锌是儿童成长发育的必需元素之一，对于儿童的免疫系统、神经系统以及骨骼发育等都有着重要的作用。以下是几种儿童补锌比较好的食物：

1、海产品：如牡蛎、蛤蜊等，都含有丰富的锌元素。

2、肉类：如牛肉、瘦猪肉等，富含锌元素。此外，鸡肉中的锌含量也很高，且容易被吸收。

3、坚果类：如花生、芝麻等含有丰富的锌元素和多种营养素，尤其是不饱和脂肪酸的含量较高，有助于促进锌的吸收。

4、水果和蔬菜：一些水果和蔬菜如苹果、香蕉等富含锌元素。同时，水果和蔬菜中的维生素C有助于锌的吸收。

此外，如果孩子缺锌严重，可能需要通过锌补充剂进行补充。但请注意，任何营养素的补充都应在医生指导下进行，以免过量造成不必要的健康问题。孩子的饮食应尽量多样化，不要偏食或挑食，这样才能更好地满足身体对各种营养元素的需求。同时，家长应关注孩子的生长发育情况，如有疑虑或发现问题，应及时咨询医生或专业人士的建议。

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