失眠吃什么水果

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问题详情：失眠吃什么水果？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠患者可以选择一些具有安神、助眠作用的水果，如苹果、香蕉、奇异果、葡萄、桑葚等。这些水果富含多种维生素和矿物质，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。

1、苹果：富含多种维生素和有机酸，具有抗疲劳和镇静安神的作用。

2、香蕉：含有丰富的钾、镁等矿物质，有助于舒缓紧张的神经，改善睡眠质量。

3、奇异果：富含维生素C和多种营养成分，具有镇静安神的作用，适用于失眠患者。

4、葡萄：含有褪黑素，有助于改善睡眠质量。同时，葡萄还含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质，有益于身体健康。

5、桑葚：富含镁离子等营养物质，可以安神助眠。中医认为桑葚入心肝、肾经，也有很好的安神作用。

此外，失眠患者还可以吃一些大枣、莲子等具有安神作用的食物。但请注意，食物并不能替代药物，如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医。同时，在食用水果时，仍需注意适量，避免过量摄入糖分或其他成分对身体造成不良影响。

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