维生素e的东西有哪些
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李丽娟 副主任医师 皮肤科
福建医科大学附属第一医院三甲
含有维生素E的东西包括：
1、植物性食物：各种植物油、向日葵籽油和杏仁油含量最多。其次坚果类食物也含有丰富的维生素E，例如杏仁、核桃等。此外，还包括猕猴桃、柑橘等水果以及菠菜、莴苣等蔬菜。一般使用这些植物性食物即可满足人体所需的维生素E。如果需要获取更多的维生素E，应注意饮食多样化。但摄入过多可能会引起胆固醇增多以及维生素E过剩的情况，对健康产生不良影响。
2、药物制剂：如果觉得食物中的维生素E含量不够多，可以在医生的指导下服用维生素E片或者复合维生素E胶囊等补充机体的维生素E。这些制剂主要由天然成分组成，可以在短时间内补充机体所需的维生素E。但需要注意，不可盲目自行服用，以免过量引起不良反应。
请注意，无论选择何种方式补充维生素E，都需要严格控制摄入量和频次。如果不确定哪种方法最适合你或服用量应该如何控制，建议先咨询医生或营养师的建议和指导。
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