哪些水果含维生素E多
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
维生素E是一种脂溶性维生素，主要存在于植物的油脂和坚果中。尽管某些水果含有维生素E，但其含量并不如植物油和坚果丰富。以下是一些含有较多维生素E的水果：
1、猕猴桃：猕猴桃是富含维生素E的水果之一，每100克猕猴桃含有约2.4毫克维生素E。它还富含维生素C和其他营养物质，有助于增强免疫力和促进消化。
2、樱桃：樱桃也是含有维生素E较多的水果之一，每100克樱桃约含3微克的维生素E。它还含有丰富的抗氧化剂和维生素C等营养成分。此外，黑枸杞也是一种富含维生素E的水果来源，而且营养价值非常丰富，适合日常食用。此外，像梨、香蕉等水果也含有一定的维生素E。但总的来说，水果并不是维生素E的最佳来源，植物油和坚果（如杏仁、核桃等）是更好的选择。如果想补充维生素E，可以选择多吃植物油和坚果类食物。如果需要通过饮食补充足够的维生素E，建议均衡摄取多种食物，包括水果、蔬菜、谷物和坚果等。同时请注意，过量摄入维生素E也可能对健康产生负面影响，因此建议遵循均衡饮食的原则。如有需要，可以咨询营养师的建议。
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