早晨空腹喝蜂蜜水好吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
早晨空腹喝蜂蜜水是有好处的，但要注意适量，且水温适中。下面详细介绍喝蜂蜜水的几个好处以及需要注意的事项。
1、润肠通便：蜂蜜中含有丰富的有机酸和消化酶，有助于促进胃肠消化吸收功能。早上空腹喝蜂蜜水可以促进胃肠蠕动，有助于润肠通便，帮助排出体内的毒素和垃圾。
2、补充营养：蜂蜜中含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等营养成分，早上空腹喝蜂蜜水可以迅速补充身体所需的营养物质，有助于增强抵抗力。
3、缓解疲劳：蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收利用，为身体提供能量，有助于缓解疲劳。
然而，在空腹喝蜂蜜水时需要注意以下几点：
适量饮用：虽然空腹喝蜂蜜水有好处，但不宜过量饮用。过量饮用可能导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。
水温适宜：冲泡蜂蜜水的温水温度不宜过高，以免破坏蜂蜜中的营养成分。一般建议使用40℃左右的温水冲泡。
注意蜂蜜质量：选择高质量的蜂蜜，避免摄入劣质蜂蜜，以免影响健康。
糖尿病患者慎饮：由于蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，糖尿病患者饮用蜂蜜水需注意控制量，以免影响血糖稳定。
总之，早晨空腹适量喝蜂蜜水对身体是有好处的，但需要注意以上几点。此外，每个人的体质不同，如有特殊情况或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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