孕晚期便秘怎么缓解
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问题详情：孕晚期便秘怎么缓解？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
孕晚期便秘是一个常见的问题，主要是因为子宫增大压迫肠道导致的肠道功能减弱。以下是一些建议来缓解孕晚期便秘：
1、饮食调整：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果（如火龙果、西梅等），粗粮等。适当多喝水有助于软化粪便。
2、适当运动：在医生的建议下进行适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
3、定时排便：养成良好的排便习惯，每天固定时间如厕，即使没有便意也尝试一下。
4、腹部按摩：在医生建议下，适当进行腹部按摩，有助于促进肠道蠕动。
5、增加液体摄入：多喝水和饮用含益生菌的酸奶可以帮助改善肠道菌群，缓解便秘。
6、避免久坐：长时间坐着会加剧便秘，应尽量避免长时间坐立不动。
7、保持心情放松：避免焦虑和压力，因为这些情绪也可能影响肠道功能。
8、寻求医疗帮助：如果便秘严重或持续时间长，应及时寻求医生的帮助，不要自行用药。医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。
请注意，由于孕期的特殊性，任何饮食或生活方式的改变都应在医生的指导下进行。如果有任何疑虑或不适，请及时咨询医生。
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