得了严重的失眠怎么治疗

221次浏览・2月前

问题详情：得了严重的失眠怎么治疗？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

治疗严重的失眠，需要采取综合治疗措施，包括以下几个方面：

1、生活方式调整：保持良好的作息规律，避免熬夜。睡前避免过度兴奋的活动，例如看电影、打游戏等。创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜、床铺舒适。

2、心理调适：避免过度焦虑、紧张或抑郁等情绪问题。尝试采用放松技巧，如深呼吸、冥想等。如情况较严重，可考虑寻求心理咨询师的帮助。

3、饮食调整：睡前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。适量进食有助于睡眠的食物，如牛奶、核桃等。

4、适当运动：适度的体育锻炼有助于消耗能量，促进睡眠。但需注意避免在睡前进行剧烈运动。

5、药物治疗：在医生建议下，可选用适当的药物治疗。常用的药物包括安眠药、抗抑郁药等。但需注意药物副作用和依赖性，不宜长期大量使用。

6、中医治疗：如针灸、推拿、中药治疗等，对失眠有一定的疗效。可在中医师的建议下选用。

7、其他疗法：如光照疗法、认知行为疗法等，也可在医生建议下尝试。

请注意，以上方法需要根据个人情况选用，并在专业医生的指导下进行治疗。另外，失眠可能是某些疾病的症状之一，如抑郁症、焦虑症等，因此在寻求治疗方法前，建议先咨询医生进行详细检查和诊断。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有