高血压运动注意事项

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问题详情：高血压运动注意事项？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在运动时需要注意以下几点事项：

1、选择合适的运动类型：高血压患者应选择较为温和的运动，避免过于激烈的运动。如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，降低血压。避免如举重等高强度的运动，因为这可能导致血压突然升高。

2、控制运动强度：运动强度要适中，心率不应超过最大心率的百分之七十至八十。在刚开始运动时，可以从低强度开始，逐渐增加运动的强度和时间。

3、注意运动时间：高血压患者不宜在早上空腹运动，以免因低血糖或低血压而引发不适。可以选择下午或晚饭半小时后运动。另外，应尽量避免在天气恶劣或湿度较高的条件下进行户外运动。

4、遵循医生的建议：每个高血压患者的情况都不同，应根据医生的建议进行运动治疗。如果在运动过程中出现任何不适，应及时停止并寻求医生的建议。

5、备好药物和急救工具：在运动过程中，应携带好必要的药物和急救工具，以备不时之需。

6、注意补水：在运动过程中，要注意补水，避免脱水导致血压升高。

7、避免立即降温：运动后避免立即接触冷水或用冷水冲澡，以免引起血压的急剧变化。

总的来说，高血压患者在运动时应注意适度原则，选择合适的运动方式和强度，遵循医生的建议并随时关注身体反应。如有疑问或不适，应及时咨询医生。

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