如何缓解轻微的腰椎盘突出
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问题详情：如何缓解轻微的腰椎盘突出？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
轻微的腰椎间盘突出可以通过以下几种方式来缓解：
1、休息：避免长时间坐立或长时间弯腰，适当进行休息，减轻腰椎间盘的压力。
2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和肌肉紧张。
3、适当的运动：可以进行一些针对腰部肌肉的训练，如桥式、平板支撑等，加强腰部肌肉的力量，有助于缓解腰椎间盘突出的症状。另外，可以尝试进行游泳等低强度运动，增强全身肌肉力量，提高腰椎稳定性。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等，帮助缓解疼痛和炎症。
5、保持良好的生活习惯：注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势。同时，注意保持健康的饮食，多摄取富含钙质、蛋白质的食物，有助于骨骼健康。
6、佩戴腰部支撑装置：在活动期间，可以佩戴腰部支撑装置，帮助分散腰椎间盘的压力，缓解疼痛。
如果以上方法无法缓解症状或症状持续加重，请及时就医。医生会根据具体情况制定更详细的治疗方案，可能包括更进一步的物理治疗、药物治疗或手术治疗等。总之，对于腰椎间盘突出的问题，应该根据具体情况寻求医生的建议和治疗方案。
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