戒烟失眠要多久恢复
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问题详情：戒烟失眠要多久恢复？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
戒烟后失眠的恢复时间因个体差异而异，通常会在一周左右逐渐恢复正常。
戒烟时失眠的主要原因是烟草中的尼古丁对神经系统产生的影响突然中断，导致神经系统的反应。随着身体的逐渐适应，失眠症状会随之缓解。
在恢复期间，可以通过以下措施来帮助缓解失眠症状：
1、保持规律的作息时间，建立规律的睡眠习惯。
2、避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。
3、睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、温水泡澡等。
4、保持适度的运动，有助于缓解压力，改善睡眠质量。
请注意，如果失眠症状持续时间较长或者情况严重，建议及时就医，以排除是否存在其他健康问题，并获取专业医生的意见和治疗建议。
总之，戒烟后的失眠恢复时间因人而异，但通过适当的调整和生活习惯的改善，大多数人都能在一周左右逐渐恢复正常。
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