晚上不吃饭一个月能瘦多少斤

晚上不吃饭一个月能瘦多少斤因人而异，取决于每个人的体重基数、饮食习惯、运动量和体质等因素。

一般来说，如果不吃晚饭并且配合适量的运动，一个月内可能会瘦3~10斤左右。但这并不是一种健康且持久的减肥方式，过度节食可能导致身体不适，出现精神萎靡、体力下降等问题。此外，不吃晚餐容易使新陈代谢降低，影响减肥效果。因此，不建议通过不吃晚餐来达到减肥的目的。

健康的减肥方式应该是控制饮食与运动相结合。在饮食方面，应注意合理搭配三餐，避免摄入高热量食物，并适当摄入优质蛋白质和蔬菜瓜果。同时，还要根据自身情况适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等。这样既可以燃烧脂肪，又可以增强体质。建议咨询专业的健身教练或者营养师进行个性化的减肥指导。