孩子缺钙吃什么好

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问题详情：孩子缺钙吃什么好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

孩子缺钙可能会影响骨骼、牙齿等发育，需要通过饮食或药物进行补钙。以下是一些富含钙质的食物，可以帮助孩子补钙：

1、奶制品：牛奶是钙的最佳来源，其钙磷比例适中，利于孩子吸收。其他如酸奶、奶酪等奶制品也含有丰富的钙。

2、豆制品：豆腐、豆腐干等豆制品含有丰富的钙质，以及植物雌激素和维生素D，有助于钙质吸收。

3、肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉等肉类都含有丰富的钙质。

4、蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等也含有一定的钙质。

5、海鲜类：比如鱼、虾、螃蟹等海鲜类食物也是钙的良好来源。

6、坚果类：例如核桃、杏仁等坚果类食物也含有一定的钙质。

除了饮食补充，还可以在医生的指导下使用补钙药物，以满足孩子对钙质的需求。同时，要确保孩子摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收。适当的户外活动、晒太阳也有助于孩子体内合成维生素D。

请注意，虽然食物是补钙的首选方式，但如果孩子缺钙严重，还是需要及时就医，听从医生的建议进行治疗。此外，任何补充都应适量，过量补钙也可能对孩子的健康造成不良影响。

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