经常扭到脖子怎么办

经常扭到脖子可以采取以下方法处理：

1、加强颈部锻炼，改善肌肉和韧带的弹性和力量以帮助颈部支撑骨骼和椎间盘的重量。建议每天进行颈部肌肉锻炼，例如颈部屈伸运动等。在锻炼过程中，注意避免过度伸展和弯曲颈部，避免颈部受伤。

2、注意日常姿势的调整，避免长时间低头使用手机或长时间保持同一姿势。同时，睡觉时选择合适的枕头高度，确保颈部得到良好的支撑。当长时间坐着时，要定期起身活动颈部和身体其他部位，以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。

3、如果颈部扭伤后出现疼痛和肿胀等症状，可以采取冷敷和热敷的方法缓解疼痛和肿胀。同时，使用一些外用药物如止痛贴或药膏也可以帮助缓解不适。

4、如果经常扭到脖子且情况较为严重，建议及时就医检查是否存在颈椎疾病等问题。如果存在颈椎疾病等问题，需要采取相应的治疗方法进行治疗。同时，避免过度运动和过度伸展颈部，以免加重颈椎负担和损伤。

总之，经常扭到脖子需要注意日常姿势的调整和颈部锻炼的加强，并注意在出现疼痛和其他症状时及时采取措施缓解不适。如果情况严重需要及时就医治疗。