走路多了膝关节痛怎么办

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问题详情：走路多了膝关节痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

走路多了膝关节痛，可能是由于关节劳损、关节磨损或存在关节疾病等原因引起的。为了缓解疼痛，可以尝试以下方法：

1、休息：避免过度使用膝关节，适当休息，减轻关节负担。

2、冰敷：用冰袋冷敷疼痛部位，可以减轻肿胀和疼痛。

3、热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解疼痛。

4、轻度按摩：可以对疼痛部位进行轻度按摩，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

5、使用药物：如疼痛较重，可以使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。

6、物理治疗：如疼痛持续不减或者加重，建议到医院进行物理治疗，如针灸、理疗等。

7、检查和治疗：如果疼痛严重且持续时间长，可能需要到医院进行详细的检查，以确定是否存在严重的关节疾病，如关节炎等。根据医生的建议，可能需要采取更加针对性的治疗措施。

8、日常生活习惯调整：平时注意保持良好的走路姿势，避免长时间行走或剧烈运动。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。保持适当的体重，减轻膝关节的负担。

总之，如果走路多了膝关节痛，应及时休息并采取适当的措施缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医。

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