大姨妈来了痛经怎么办

大姨妈来了痛经，可以通过以下方式来缓解：

1、注意保暖：避免着凉，避免剧烈运动，避免过度劳累。

2、饮食调理：避免食用寒凉、辛辣、刺激的食物，适当食用热饮如红糖水等，有助于缓解疼痛。同时，保持营养均衡的饮食，多摄入富含铁质和维生素E的食物。

3、热敷：使用暖宝宝或热水袋热敷小腹部位，有助于缓解痛经。但请注意不要过热，以防烫伤。

4、按摩：按摩穴位如三阴交穴、子宫穴等，有助于缓解痛经症状。如果不熟悉穴位，可以在小腹部位轻柔按摩。

5、药物治疗：如果痛经症状严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如布洛芬等止痛药。但请注意不要滥用药物，以免对身体造成不良影响。

6、心理调适：放松心情，避免焦虑、紧张等情绪对疼痛的影响。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

如果痛经症状持续严重或伴随其他症状（如恶心、呕吐、腹泻等），建议及时就医，以便了解是否存在其他健康问题。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。