月经来了怎么办

月经来了是女性正常的生理现象。以下是一些建议，帮助你应对月经来临：

1、注意卫生：月经期间，子宫内膜脱落出血，容易引起细菌感染，所以需要注意经期卫生。可以每天用温水清洗外阴，避免使用碱性过强的肥皂。同时，要注意勤换内裤和卫生巾，避免引起感染。

2、注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，需要注意保暖，避免着凉。可以适当添加衣物，尤其是要注意腹部的保暖。

3、均衡饮食：月经期间需要消耗大量的能量，需要注意饮食营养。可以适当增加蛋白质和维生素的摄入，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果等。同时，要避免食用过于油腻和辛辣的食物，以免引起身体不适。

4、注意休息：月经期间身体需要休息，避免过度劳累。可以适当减少工作或学习负担，多休息，避免影响身体的正常代谢。

5、避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，宫颈口开放，进行性生活容易引起感染，所以月经期间最好避免性生活。

6、保持良好的心态：月经期间由于身体的不适，容易出现情绪波动。需要保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读等方式来缓解情绪。

总之，月经来了不必过分紧张，只要注意卫生、保暖、饮食、休息和心态等方面的调节，就可以顺利度过月经期。如有不适，建议及时就医。