锻炼肌肉酸痛还应该继续吗
279次浏览・3月前
问题详情：锻炼肌肉酸痛还应该继续吗？
精选回答
我要回答
王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
锻炼后肌肉酸痛是否应该继续进行锻炼，主要取决于疼痛的性质和个人的身体状况。
如果是正常的肌肉酸胀感，通常意味着肌肉正在进行适应和恢复，这种情况下可以继续进行锻炼，但要注意减轻强度，避免过度锻炼导致肌肉疲劳。此时可以合理安排休息时间，适当热敷促进血液循环和缓解酸胀不适。如果出现强烈的肌肉疼痛，甚至影响了正常的日常活动，则不建议继续锻炼，因为这可能是肌肉或韧带损伤的表现。此时应暂停锻炼，让身体充分恢复。此外，如果肌肉酸痛伴随其他症状如发热、乏力等，应及时就医检查。
总的来说，如果锻炼后感到肌肉酸痛，可以根据自身情况适当调整锻炼计划。在锻炼过程中要注意适量运动，避免过度劳累和受伤。同时，如果疼痛持续不减或者加重，应及时寻求专业医疗建议。在平时的饮食中补充蛋白质和维生素C等营养物质也有助于缓解肌肉酸痛和促进肌肉恢复。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有