经前经常头痛怎么办

经期前经常出现头痛的情况可能与多种因素有关，以下是一些应对建议：

1、调整饮食：摄入含有钙、镁等元素的食品有助于缓解头痛。建议多食用牛奶、豆制品、香蕉等食物。同时，避免摄入过量的咖啡因和酒精，这些物质可能加重头痛症状。

2、调整作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于缓解头痛。尽量避免长时间的工作和熬夜。

3、缓解压力：经期前头痛可能与压力有关，因此适当进行放松，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力，从而减轻头痛症状。

4、热敷：使用温热的毛巾敷在头部，每次敷约15分钟，有助于缓解头痛。

5、适当运动：在经期前进行适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解头痛。但需要避免剧烈运动。

6、保持良好心态：经期前保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪的刺激，有助于缓解头痛。

7、药物治疗：如果头痛症状严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行缓解，如布洛芬等。但不建议自行购买和服用止痛药，以免对身体造成不良影响。

如果头痛症状持续严重或伴随其他症状（如恶心、视力模糊等），建议及时就医，以便确诊并接受适当的治疗。以上建议仅供参考，具体方法应根据个人情况而定。