血压高做什么运动降压

血压高的人可以选择一些有氧运动来帮助降压，如散步、慢跑、游泳等。这些运动能够帮助改善血液循环，增强心肺功能，降低血压。以下是一些适合高血压患者的运动方式：

1、散步：散步是一种轻松的有氧运动，适合各个年龄段的高血压患者。可以选择在户外公园或花园散步，每次散步时间可以在半小时到一小时之间。

2、慢跑：慢跑是一种较为激烈的有氧运动，可以帮助提高心肺功能，促进血液循环。高血压患者在选择慢跑时需要注意安全，选择安全的场地，穿着舒适的鞋子。

3、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以减轻身体对关节的压力，同时有助于降低血压。但是患者在游泳时需要注意水温，避免过度寒冷引起身体不适。

4、打太极：太极是一种传统的中国武术，动作柔和缓慢，有助于放松身心，减轻压力，从而降低血压。

除此之外，骑自行车、瑜伽等运动也有助于降压。对于高血压患者来说，除了运动外，还需要注意饮食和生活习惯的调整，如减少盐的摄入量、保持良好的作息等。最重要的是，高血压患者在运动前应该咨询医生的意见，根据个人情况选择合适的运动方式和强度，避免过度劳累和意外损伤。如出现身体不适请及时就医。