高考期间失眠怎么办
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问题详情：高考期间失眠怎么办？
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
高考期间失眠可能是由于压力、焦虑或其他生活因素引起的。为了应对这种情况，可以尝试以下建议：
1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。可以通过深呼吸、冥想等方法来放松身心。
2、规律作息：确保每天有固定的睡眠时间和作息习惯。晚上避免过度兴奋的活动，如使用电子设备、饮用咖啡因等刺激性饮品。
3、创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、温暖，使用舒适的床具和枕头。避免在床上工作或学习，以使其仅与睡眠相关。
4、适当运动：适当的运动可以帮助消耗能量，缓解压力，促进睡眠。但避免在睡前过于激烈的运动。
5、饮食调整：避免在睡前过饱或过饿，不要饮用含有咖啡因或糖分等刺激性物质的饮料。
6、睡前放松：在睡前尝试一些放松的活动，如听轻音乐、阅读、冥想等。这些活动可以帮助你放松身心，更容易入睡。
7、寻求帮助：如果失眠情况持续存在或严重影响你的日常生活，不妨寻求医生的帮助。他们可能会为你提供适合的药物或其他建议。
记住，每个人都有自己的应对压力的方式，找到适合自己的方法并坚持下去。高考虽然重要，但你的健康更为重要。保持积极的态度，相信自己能够度过这个阶段。
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