什么是焦虑性失眠
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
焦虑性失眠是一种因焦虑情绪导致的睡眠障碍。具体表现为夜间难以入睡、睡眠质量差、易醒或多梦等。这种情况通常与日常生活中的压力、紧张、担忧等不良情绪有关。当这些情绪影响到患者的神经系统时，就会导致失眠现象。焦虑性失眠可能引发一系列身体和精神症状，如头痛、注意力不集中、记忆力减退、情绪低落等，甚至可能加重原有的焦虑症状。
为了有效缓解焦虑性失眠，需要了解导致焦虑的原因，并采取适当的措施来应对。例如，可以寻求心理咨询师的帮助，学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以减轻焦虑情绪。同时，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免在睡前过度兴奋或暴露于不良刺激，也有助于改善睡眠质量。
总的来说，焦虑性失眠不仅影响患者的休息和日常生活质量，还可能加重焦虑和抑郁症状。因此，寻求专业的心理健康治疗是至关重要的。同时，在日常生活中注意调整生活方式和保持良好的作息习惯也有助于缓解这一症状。
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