为什么晚上老是睡不着觉

390次浏览・5月前

问题详情：为什么晚上老是睡不着觉？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上老是睡不着觉的原因可能有多种，主要包括以下几点：

1、环境因素：例如居住环境噪音过大、光线过于强烈等，导致大脑难以进入睡眠状态。改善睡眠环境有助于缓解症状。

2、躯体因素：可能由于自身处于疾病阶段，如疼痛、瘙痒等外在症状，影响睡眠质量。针对这种情况需要及时就诊，在医生指导下进行相关治疗。

3、精神因素：由于生活中遇到重大事件导致情绪过度紧张、焦虑或抑郁等，可能导致精神异常兴奋而影响睡眠。此时需要调整心态，必要时可寻求心理医生帮助。

4、不良生活习惯：作息不规律、经常熬夜等不良生活习惯可能引起生物钟紊乱，导致失眠。应保持规律的作息时间，避免熬夜。

除以上常见原因外，还可能受到心理因素（比如内心充满压力和焦虑等）或睡前不当习惯（比如过量饮食、剧烈健身等）的影响。因此，建议保持良好的生活习惯和睡眠习惯，注意调整心态，适当进行体育锻炼等，以促进良好的睡眠。对于长期或严重的失眠问题，建议及时就医寻求专业帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有