掉头发严重应该如何调养

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问题详情：掉头发严重应该如何调养？

王霞副主任医师皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

严重脱发需要从多个方面进行调养，包括饮食、作息、心理以及治疗等方面。以下是一些具体的建议：

1、调整饮食：多吃富含铁、钙、锌等矿物质以及维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。同时，可以多吃黑色食物如黑木耳、黑豆、黑米等，有助于头发的健康。此外，注意戒烟限酒，少吃油腻和辛辣等刺激性食物。

2、改善作息：保证充足睡眠，避免长时间熬夜。充足的睡眠有助于促进皮肤和头发的正常新陈代谢。

3、调整心理：保持轻松愉悦的心情，避免焦虑、抑郁等负面情绪。过度的心理压力可能导致头发失去养分，引发脱发。

4、保持头发清洁：定期洗头，保持头皮清洁，有助于预防头皮炎症等问题导致的脱发。

5、物理治疗：适当进行头皮按摩或梳头，刺激头皮血液循环，有助于头发的生长。

6、药物治疗：如果脱发严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如米诺地尔等。

7、避免过度染发或烫发：这些行为可能对头发造成损害，导致头发更易脱落。

如果采取了以上措施，但脱发情况仍没有改善或加重，建议寻求医生的帮助以确定潜在的健康问题并进行相应治疗。记住，改善脱发需要时间和耐心，持之以恒的调整和努力是关键。

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