小孩缺钙吃什么比较好
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黄园园 副主任医师 儿科
吉林大学第一医院三甲
小孩缺钙时，可以通过食物和补充剂来补充钙质。以下是一些富含钙质的食物和建议：
1、奶制品：牛奶是最佳的钙来源，且易于吸收。除此之外，酸奶、奶酪等也富含钙质。
2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是植物性钙的良好来源。
3、海鲜：像虾、鱼类等海鲜产品含有丰富的钙质以及维生素D，有助于钙的吸收。
4、鸡蛋：鸡蛋壳含有大量钙质，而蛋黄则含有维生素D，有助于钙的吸收利用。
5、绿叶蔬菜：像菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也含有较多的钙。
6、坚果和干果：例如芝麻、杏仁等也含有较多的钙质。
除此之外，当孩子的缺钙情况较为严重时，可以考虑使用钙补充剂。但请在医生的指导下进行，确保合适的剂量和使用方法。
除了食物补充，保证孩子充足的户外活动时间，因为阳光下的紫外线可以帮助人体合成维生素D，有助于钙的吸收。
最后，请注意孩子的饮食应该多样化，不要让孩子养成偏食的习惯，以确保各种营养素的均衡摄入。如果孩子缺钙情况严重或有其他疑虑，请及时咨询医生或营养师的建议。
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