困睡不着按摩什么地方
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
如果在睡前感到困倦但无法入睡，可以尝试按摩以下几个部位来帮助缓解身心的紧张和压力，促进睡眠：
1、头部穴位：包括太阳穴和头顶部的百会穴。用双手揉搓头皮直至有发热感，轻轻拍打百会穴附近，有助于舒缓神经，促进睡眠。
2、足部穴位：足底的涌泉穴是与失眠关系最为密切的穴位之一。用拇指按摩此穴位至局部发热，有助于放松全身，促进睡眠。
3、手部穴位：按摩心包经可以促进手臂乃至全身的气血循环。建议从上往下按顺序推拿按摩。另一个有效穴位是劳宫穴，常按摩这个穴位，可促进血液循环加速新陈代谢速度并产生内热能量与心情调节达到放松心情帮助睡眠的功效。中医认为单独揉掌心极可能劳神并有提高人的思绪清晰度效果达到解烦除烦功效。另外也可以用手掌的侧面摩擦脚背及脚底心等位置来缓解疲劳和焦虑情绪。
除了按摩这些部位，还有其他助眠方法如调整舒适的睡眠环境、保持规律的睡眠时间等。如果长期睡眠质量不佳，可能需要咨询医生以寻求更专业的建议和治疗方案。希望这些建议对你有所帮助！
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