富含维生素e的水果有哪些
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
以下是一些富含维生素E的水果：
1、猕猴桃：猕猴桃的维生素E含量极高，属于水果中的翘楚。猕猴桃又被称为“水果之王”，含有大量的矿物质和微量元素。而且，猕猴桃还富含维生素C、维生素A等多种维生素，能更全面地满足人体营养需求。
2、葡萄：葡萄酸甜可口，且营养价值极高。葡萄不仅富含多种维生素，如维生素E、维生素B等，还含有钙铁等多种微量元素以及氨基酸成分，尤其富含天然的抗氧化物质花青素，是维持人体营养平衡和健康的重要物质。其中部分品种的葡萄，比如新疆和田巨峰葡萄所含的维生素E丰富。葡萄籽同样具有良好的抗氧化效果，其提取物的主要成分为亚麻酸等抗氧化物质，能够帮助抗氧化、延缓衰老。此外，鲜枣和柑橘也是维生素E含量较为丰富的水果之一。无论是青少年还是老年人都可以多吃富含营养物质的水果，以满足机体营养需求，帮助促进身体健康发展。除了上述几种水果外，樱桃、菠萝等水果也含有一定的维生素E。但需要注意，食物不能替代药物起到治疗作用。如果身体出现不适，建议及时就医。同时，如果对上述水果过敏的患者也请谨慎食用或者避免触碰相关产品，以维护个人身体健康安全。不过在选择富含维生素E的食物时，也要注重均衡搭配饮食，避免过量食用单一食物导致营养不均衡的情况出现。
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