吃哪些五谷杂粮能去湿气

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问题详情：吃哪些五谷杂粮能去湿气？

王利勤副主任医师中医科

南昌大学第一附属医院三甲

去湿气可以选择一些具有利湿、健脾作用的五谷杂粮。以下是一些推荐：

1、红豆：又名赤小豆，性善去湿，可用来煮粥或炖汤，有助于排出体内湿气。

2、薏米：具有利湿清热、健脾消肿等功效，可用来煮粥或煲汤。不过薏米性微寒，过量食用可能会刺激胃肠系统引起不适。

3、燕麦：其纤维含量高且饱腹感强，能够帮助保持消化系统正常运作，有助于排出体内湿气。燕麦可以做成粥或加入其他食物中食用。

4、糯米：有补中益气的功效，适量食用有助于改善体内湿气过重的情况。可以做成糯米粥或用于其他烹饪中。

5、黄豆：性温和，富含蛋白质和大豆卵磷脂等营养成分，适量食用也有助于改善湿气过重的情况。可以做成豆浆或豆腐等食品。

除了以上几种五谷杂粮外，还有其他食物如绿豆、小米等也有助于去湿。此外，湿气重的人还可以适当进行运动、保持良好的作息和饮食习惯，避免食用寒凉、生冷的食物等。但请注意，湿气问题可能因个体差异而有所不同，如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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