高血压患者早上适合锻炼吗
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
高血压患者早上适合锻炼。不过要注意以下几点：
1、晨练的时间不宜过早，不建议在太阳出来之前进行锻炼，此时空气中的氧含量相对较低，容易导致心脑血管疾病发作。建议的时间为上午九点左右，此时太阳已经升起一段时间，空气中的氧含量较高，此时锻炼对身体有益。此外还需注意天气状况，建议在阴天或多云天气下锻炼。
2、高血压患者宜选择强度较低的锻炼方式，如散步、慢跑、骑车等有氧运动。这类运动可以帮助放松身心并减轻工作压力。虽然运动中的血液灌注比较好有助于健康，但过于剧烈的运动可能会导致血压突然升高，从而引发心脑血管疾病的风险。因此高血压患者要避免强度过高的运动。
3、晨练时间不宜过长，适度锻炼即可。建议结合自身的体能情况来决定锻炼的时间。在锻炼前要做好热身运动以防拉伤肌肉。另外如果服用降压药物后，应卧床休息一段时间后再进行晨练，以免影响药效的正常发挥。同时晨练前后要监测血压情况，以便了解锻炼对血压的影响。如果出现不适症状如头晕、心慌等应及时停止锻炼并就医检查。
综上，高血压患者在早上锻炼时需注意上述事项，以确保安全有效。此外，每个人的体质和病情不同，建议在医生的指导下进行锻炼。
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