场所恐惧症参加开会时会很紧张怎么办

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问题详情：场所恐惧症参加开会时会很紧张怎么办？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

场所恐惧症是一种对于特定场所或情境产生过度恐惧和焦虑的情绪障碍。如果在开会时感到紧张，可以尝试以下方法来进行缓解和管理：

1、深呼吸和放松技巧：在开会前或感到紧张的时候，尝试进行深呼吸，缓慢吸气并缓慢呼气，可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。此外，还可以尝试其他放松技巧，如渐进性肌肉松弛法等。

2、充分准备：对于会议的议题和流程进行充分准备，可以减少在会议中的不确定性，从而降低紧张感。可以提前准备发言内容、资料等，做到心中有数。

3、寻求支持：和亲朋好友或专业人士分享自己的恐惧和紧张感，可以获得理解和支持，减轻自己的负担。

4、暴露自己于恐惧场景：逐渐让自己适应开会的环境和氛围，逐渐暴露自己于恐惧的场景中，可以帮助逐渐克服场所恐惧症。可以在参加一些小型会议开始，逐步挑战自己的恐惧。

5、寻求专业帮助：如果场所恐惧症严重影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助，接受心理治疗或药物治疗。

总的来说，对于场所恐惧症在开会时的紧张情绪，可以通过深呼吸、充分准备、寻求支持、逐渐暴露自己于恐惧场景和寻求专业帮助等方法来管理和缓解。同时，保持积极的心态和信心也是很重要的。

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