减肥可以吃黑芝麻吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
减肥期间可以适量食用黑芝麻。
黑芝麻中含有大量的营养成分，包括维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等，对人体健康有很多好处。而且，黑芝麻还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动和消化，有助于预防便秘等问题。
但是，由于黑芝麻也含有一定的脂肪和热量，因此在减肥期间需要注意适量食用，避免过量摄入热量。建议每次食用量控制在一定范围内，并将其纳入每日摄入的总热量中。
此外，减肥期间还需要注意饮食的均衡，不能仅依赖某种食物来减肥。在均衡饮食的基础上，适当进行运动也是减肥的关键。如果摄入的热量多于消耗的热量，就无法实现减肥的目标。
总之，减肥期间可以适量食用黑芝麻，但需要注意控制摄入量和保持饮食均衡。同时，合理搭配运动，以达到更好的减肥效果。
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