吃水果能减肥吗
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郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
吃水果可以帮助减肥，但并不能单靠吃水果来实现减肥目标。
水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，这些都有助于身体健康。同时，水果中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入，有助于控制饮食。此外，一些水果如苹果、香蕉等也含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排泄，减少体内毒素和废物堆积。
然而，水果中也含有一定的糖分，如果摄入过多，糖分可能会转化为脂肪储存起来，反而会增加体重。因此，在减肥期间，应当适量食用水果，并根据个人情况选择合适的水果种类和摄入时间。
总之，水果可以作为减肥期间的健康食品之一，但需要结合健康的饮食和适量的运动来达到减肥的效果。不能将水果作为主食或者过度食用，也不能完全依赖水果来减肥。
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