什么水果含维生素E
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
多种水果中都含有丰富的维生素E，如猕猴桃、榴莲、柑橘类水果（如葡萄柚、橙子等）、梨、香蕉等。以下为你详细介绍其中几种：
1、猕猴桃：猕猴桃是水果中维生素E含量比较丰富的。猕猴桃不仅能补充维生素E，还可以提供丰富的维生素C和其他多种营养元素。猕猴桃中的维生素E有助于促进人体新陈代谢，抗氧化和抗衰老。
2、榴莲：榴莲是一种热带水果，其中含有丰富的维生素E。榴莲中的维生素E有助于保护皮肤健康，增强免疫力等。但需注意，榴莲中的糖分较高，适量食用即可。
3、柑橘类水果：如葡萄柚和橙子等含有丰富的维生素E和其他多种维生素和矿物质。这些水果中的维生素E有助于增强免疫系统功能，促进血液循环等。葡萄籽中的维生素E含量也很高，因此吃葡萄时也可以适当摄入葡萄籽。
4、梨和香蕉：这两种水果也是维生素E的良好来源。梨和香蕉中的维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤，维持身体健康。
总之，想要补充维生素E，可以选择以上这些水果进行食用。请注意适量摄入任何食物以获得均衡的营养。如需获取更准确的营养成分信息或健康状况下需要特定营养补充的建议，可以咨询营养师或医生等专业人士的建议。
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