耳鸣如何养生好
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罗庆 副主任医师 耳鼻喉头颈外科
南昌大学第一附属医院三甲
对于耳鸣的养生，可以尝试以下的方法：
1、饮食调养：患者可以多吃富含铁、锌以及活血化瘀的食物，比如猪肝、鸡肝、鸡蛋等，以及黑木耳、紫菜等，这些食物有助于改善内耳血液循环，从而缓解耳鸣症状。同时，尽量避免食用高脂肪、高糖的食物，以及避免饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡和茶等。
2、保持良好的作息习惯：作息不规律会诱发耳鸣症状的出现，因此患者应该早睡早起，保持良好的睡眠质量，并确保室内空气湿度适中。晚上用热水泡脚可以促进血液循环和改善睡眠质量。患者也可以尝试将双手搓热在两侧腰部搓揉摩擦直到有热感为止，这样可以补肾。每天揉搓十余次耳廓也能改善局部血液循环，对缓解耳鸣也有一定的效果。另外保持良好的心态对减轻病情也至关重要。当过度劳累和忧虑时，可能会加重耳鸣症状。因此，学会调整自己的心态并保持愉悦是非常重要的。此外还要远离噪音环境以避免噪音对耳朵的进一步伤害。平时也要定期监测血压和血糖水平，避免其过高或过低导致耳鸣症状加重。
以上方法仅供参考，如果耳鸣症状持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。在日常生活中遵循医嘱并注意饮食健康也有助于改善耳鸣症状。
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