白头发吃什么变黑

495次浏览・6月前

问题详情：白头发吃什么变黑？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要让白头发变黑，可以通过食物中的营养成分来改善发质。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入富含蛋白质的食物对改善发质非常重要。如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，这些食物有助于为头发提供充足的营养，促进头发变黑。

2、富含矿物质的食物：铁、铜、锌等矿物质对于头发的健康也有着重要的作用。因此，可以多吃干果、动物肝脏、黑芝麻等食物来补充这些矿物质。

3、富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6等对于头发的生长和变黑也有很大的帮助。食物中富含这些维生素的有新鲜蔬菜、水果等。此外，维生素C也有助于促进铁的吸收，从而改善发质。

4、还可以适当补充一些富含生物活性物质的食物，如枸杞等，也有助于滋养头发，促进白发变黑。

请注意，以上方法需要长期坚持才能看到效果。同时，保持良好的生活习惯和心态也对头发的健康有很大的帮助。如果白发问题较为严重或想要更快速地改善，建议咨询医生或专业的美发人士。另外，如果白发是由于疾病或药物引起的，还需要针对具体原因进行治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有