儿童上学后总生病如何控制饮食
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问题详情：儿童上学后总生病如何控制饮食？
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梁立阳 主任医师 儿科
中山大学孙逸仙纪念医院三甲
儿童上学后总生病，控制饮食是一个重要的方面，可以通过以下方式进行调整：
1、营养均衡：保证孩子摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质等。让孩子多吃蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉，以获取全面的营养。
2、定时定量：鼓励孩子定时进食，避免暴饮暴食，保持饮食规律。
3、控制零食：过多摄入零食可能会影响孩子的胃口和营养摄入，因此要尽量减少零食的摄入，尤其是在饭前。
4、保证充足的水分摄入：多喝水有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢。
5、增强免疫力：可以通过饮食增强孩子的免疫力，例如让孩子多吃含有维生素C、E和锌的食物，如新鲜蔬果、坚果等。
6、避免过敏食物：如果孩子有过敏食物，需要特别注意避免给孩子食用，以免引起身体不适。
7、注意卫生：教育孩子注意食品卫生，避免食用不洁食品，餐前洗手，预防病从口入。
8、适量补充营养素：如果孩子经常生病，可以考虑适量补充一些营养素，如维生素C、维生素D等，以增强孩子的免疫力。
除了控制饮食外，还要鼓励孩子多参加户外活动，增加运动量，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。如果孩子经常生病，建议及时咨询医生或营养师的建议。
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